淡如菊

      连日的绵绵细雨，整个人都变得慵懒起来，微风送来的阵阵凉意，提醒着人们早秋已经不知不觉的到来，秋季是一个很好的养生季节，合理科学的饮食会帮助我们，特别是孩子度过一个健康的秋季。
      1、在夏秋交替这个季节，不应过分地进补，切忌顿顿大鱼大肉。应该平补，由于天气干燥，可以吃一些清爽润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油腻的食物。老人由于脾胃功能下降，所以吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，这样才不至于让胃肠负担太重。
      2、小孩要多吃一些软的食物，即易消化、吸收好的食物。秋季人的脾胃娇嫩，特别是小孩，所以不要吃太硬的东西。要帮助孩子控制食物摄入量，否则吃太多容易引起食火。少吃生冷、辛辣刺激的食物，可以使用一些芝麻、蜂蜜、枇杷等甘润的东西。
     3、秋天常常风大雨少，气温多变而干燥，中医称为“秋燥”。在天气转为凉爽后，如不注意补充水分，对汗多的幼儿，尤其容易产生便秘。大便干结排便困难，而且大便在大肠内滞留过久，其中的腐败细菌再分解产生毒素，这种毒素被吸收后，幼儿会感到头晕，引起食欲不振。家长要特别注意督促孩子多喝水。
    4、幼儿的饮食要注意荤素搭配，为了防止便秘所致的厌食，在保证营养的前提下，注意平时多喝些水，多食些清凉的蔬果，如萝卜、藕、百合、荸荠、山药和香蕉、生梨等。主食要粗细配合，增加膳食纤维的摄入量。
    5、俗话有“春捂秋冻”的说法，是有一定道理的。秋季早晚的温差增大，气候变化频繁。有的家长怕幼儿受凉，常过早地给他们穿上较厚、不透气的衣服，使幼儿活动时大量出汗。出汗多会造成胃液的分泌减少，食欲降低；极易引起感冒、咳嗽和发热。所以，不要过早给孩子穿上厚厚的衣服。
    6、秋季是伤风感冒的多发季节。要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，注意随天气变化及时增减衣服。已感冒者可用连根葱烧豆腐吃，效果极佳。

     爸爸妈妈多一份关心，孩子就会多一份安全，少一份伤害。