淡如菊

     天气愈来愈热，总是感觉很乏力，没有食欲，昏昏欲睡，没有精神。有没有什么好办法可以缓解以上状况呢？

     多吃点有滋补作用的食物，以消除“苦夏”

     夏季滋补，一定要清淡，不可过于油腻，否则极易伤胃。中医认为：山药、大枣具有健脾益气的作用，且补而不腻，非常适合脾胃虚弱者夏季煮粥喝，且二者均具有提高机体免疫力的作用，可有效对抗夏季因酷暑而造成的免疫力降低。蜂蜜、牛奶、莲藕、银耳、豆浆、百合既可益气养阴，又可养胃生津，是夏季体弱多病、出汗较多、食欲不振者的食疗佳品。

     夏季气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克—120克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当地多吃肉。
     夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为好。其中，鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，根据中医“热者寒之”的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。夏季在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用。
     另外，夏季适当食用以下几种食物，有利于缓解乏力现象：
      1、蘑菇
      蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
      2、菠菜
      吃菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
     3、西红柿
     西红柿防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
     夏季很适合喝各种有营养的粥，食欲不佳的人可以多煮粥喝。
   
     夏季更要多运动
     夏季，气温高，机体阳气充沛，根据中医“人与天地相参，与日月相应”的原理，运动能收到事半功倍的成效。从现代医学来说夏季运动能收到以下几方面的功效：增强心血管功能；促进呼吸系统功能；促进消化系统功能；改善代谢和内分泌系统功能；增强肌肉骨骼系统功能；调节免疫系统功能；
     这点我个人是很有体会的，早上跑过步后身心愉快，一天感觉都很有精神。